koktajl z twarogu

to moze z innej beczki czy taki koktajl: 300ml mleka 75g twarogu 2 banany i 2 łyżki stołowe miodu bedzie dobry?? (chodzi mi o przybranie masy)

[...] 42/3 w lapie, 25 lat jelsi chodzi o pozywienie to staram sie mierzyc, np: sniadanie: kufel mleka 15g, 200g poltlustego twarogu +/-40g itp, pomiedzy posilkami wciagam koktajl: kufel mleka + 20-30g ovopolu, sparzone jajko (czasem 2), troche kakao granulowanego... staram sie wyrobic norme dzienna, ale nie zawsze to jest proste. teraz planuje [...]

rób sobie koktajl! skład nie skomplikowany: kostka twarogu 1 banan 3-4 łyżki oliwy z oliwek mleko wrzucasz wszystko do naczyńka miksujesz i pijesz ze smakiem możesz do niego dodać gainerka/proteinke/carbo do smaku smacznego

jak chcesz dodać glukoze do pożywienia nie do odżywki to radze spożądzić jakiś koktajl.powiedzmy na bazie mleka chudego z dodatkiem twarogu niskotłuszczowego i bananów .już kiedyś to robiłem tylko bez glukozy ale w sumie mogła by pasować . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Po treningu: 19:00 ryz z kurczakiem i jakies warzywo pol h przed snem: koktajl: pol kostki twarogu + pol banana + porcja wpc

Koktajl składa się z: 1 banana, 125g twarogu, 100g jogurtu, 100g mleka, 3 łyzek kakao, to wszystko ma ok 340kcal.Stosuję koktajt jako posiłek okolotreningowy, chciałbym coś jescze dorzucić, by podbic kcal, myslalem ze jajka beda najlepsze...